Literatur

Andreas Breitfeld, Betreiber des ersten Biohacking Labs in Deutschland, hat sich nach einem Burn-out intensiv mit der Erprobung dieser neuen Technologien auseinandergesetzt. Die Hacks reichen von einfach anwendbaren Tipps zur Schlafoptimierung über die Nutzung elektronischer Wearables zur Stimulation von Zellrezeptoren bis zu High-End-Lösungen wie Heliotherapie, hyperbarem Sauerstoff oder Mikrostrom. 

Beim Biohacking geht es darum, die Leistungsfähigkeit, Gesundheit und das Wohlbefinden des Menschen durch den Einsatz von Wissenschaft, Technologie und einem tiefen Verständnis der menschlichen Physiologie und Ernährung zu optimieren.

„Biohacker’s Handbook“ ist das am meisten erwartete Gesundheits- und Wellnessbuch des Jahrzehnts. Die Autoren M.D. Olli Sovijärvi, Technologieexperte Teemu Arina und Ernährungsexperte Jaakko Halmetoja verbessern die Grundlagen eines ausgeglichenen Lebens: Schlaf, Ernährung, Bewegung, Arbeit und Geist. Welche 20 % führen zu 80 % der Ergebnisse, wenn es um optimales Wohlbefinden geht?

Blutwerte verraten Essenzielles über den Zustand unseres Körpers – zum Beispiel, wo die Ursachen für Energielosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Probleme beim Abnehmen und viele weitere Beschwerden liegen. 
Der funktionelle Mediziner Thiemo Osterhaus zeigt, wie man Laborwerte nutzt, um Beschwerden zu bekämpfen und gesund, fit und leistungsfähig zu werden. 

Jetzt wo es morgens und abends wieder etwas kühler wird, kann man auch wieder gut an Sport draußen denken.

Ein inspirierendes Buch dazu ist „Born to Run“.

Dabei geht es um eine abenteuerliche Reise zu den sagenumwobenen Tarahumara, den besten (Barfuß) Läufern der Welt, um ihr Geheimnis zu lüften.

Barfuß laufen oder gehen hat auch sehr viele positive Eigenschaften für unseren Körper und einen fantastischen Schlaf.

Probier das mal selbst ein paar Minuten auf der Wiese aus.

Zeit- und Rhythmus unserer Chronobiologie bestimmt unser Energielevel und wie wir uns fühlen.
Michael Wieden, Experte für Chronobiologie im Arbeitsumfeld, und Claudia Garrido Luque haben die Idee geboren, einen Zeit- und Rhythmus-Begleiter über das Jahr hinweg zu schreiben.
Jedes Kapitel ist einer Woche im Jahr einem bestimmten Zeit-Aspekt zugeordnet, der auch mit einem Ereignis in dieser Woche zu tun haben kann (z.B. Zeitumstellung).
Aus meiner Sicht eine große Hilfe, seinen Chronotypen optimal einzustellen.

Das der fantastische Schlaf auch viel von deiner Ernährung abhängt ist sicherlich bekannt. Wenn du dazu auch die ketogene Ernährung ausprobieren willst, kann ich dir den Keto Kompass als Standardlektüre nur ans Herz legen. Darin haben alle deutschsprachigen Keto Expertinnen wie Ulrike Gonder, Julia Tulipan, Marina Lommel und Brigitte Karner ihr Wissen niedergeschrieben.

Gesund werden und gesund bleiben

Doc Felix behandelt seine Patientinnen und Patienten, bevor sie krank werden – auf YouTube, Instagram, TikTok und in seinem erfolgreichen Podcast DocTalk. Hier holen sich seine Fans Ernährungstipps, lernen, wie sie Rückenschmerzen vorbeugen können, was es mit Migräne oder Ohrenschmalz auf sich hat und vor allem: dass Ärztinnen und Ärzte eigentlich immer zu spät kommen. Nämlich dann, wenn wir längst krank sind. Wir müssen uns also vorher um Gesundheit und Fitness kümmern. Aber ist das nicht aufwendig? Ständig Sport machen und Grünzeug essen? Nein, nicht mit Doc Felix. Er zeigt, wie Gesundheit geht, und das ohne den täglichen Kampf – denn gesund leben heißt glücklich leben.